Rutinas para quemar grasa en 30 minutos desde casa
Mantenerte en forma desde casa es posible con solo 30 minutos al día. Esta rutina sin material te ayuda a mejorar tu salud, quemar grasa y ganar energía con ejercicios sencillos que puedes hacer en cualquier momento, sin necesidad de gimnasio.
Día 1-Full Body
15–20 sentadillas
10 flexiones (rodillas si hace falta)
15 abdominales
20 zancadas (10 por pierna)
20–30 seg plancha
3 RONDAS
Día 2- Cardio Suave
30 seg jumping jacks
30 seg descanso
30 seg rodillas arriba
30 seg descanso
30 seg burpees (o versión suave)
3 RONDAS
Día 3- Core
20 crunches
15 elevaciones de piernas
30 seg plancha
20 giros rusos
3 RONDAS
Día 4- Piernas
20 sentadillas
15 zancadas por pierna
15 puente de glúteo
30 seg sentadilla isométrica
3-4 RONDAS